POHYB – TĚLO JAKO NÁSTROJ, NE PROTIVNÍK
Postupně zvyšuješ zátěž v rytmu, který zvládneš. Plány kombinují chůzi a běh i odpočinek. Nehoníš se za čísly – buduješ návyk.
DECH – TVŮJ KLÍČ K ENERGII I KLIDU
Dech je základní nástroj pro běh, ale i pro zvládání stresu, regeneraci a vnitřní stabilitu. Každý plán obsahuje dechová cvičení, která tě naučí vědomě dýchat – i vědomě žít.
MYSL – HLAVA JAKO SPOJENECKÝ MOTOR, NE SABOTÉR
Pracujeme s motivací, výčitkami, vypadnutím z rytmu. Program tě naučí, jak na sebe netlačit, ale přitom se nezastavit. Každý cyklus tě psychicky podpoří v těžších dnech.
VÝŽIVA – PŘIROZENÁ, UDRŽITELNÁ, BEZ DIET
Nečekej kalorické tabulky, ale pochopení souvislostí. V každé fázi se naučíš něco nového o svém jídelníčku – tak, aby tě podporoval, ne omezoval.
Pro koho je tento program?
- Pro úplné začátečníky, kteří se nikdy nehýbali.
- Pro ty, kdo chtějí návrat k pohybu po pauze, nemoci nebo vyhoření.
- Pro běžce, kteří chtějí najít v pohybu hloubku – ne jen výkon.
- Pro ty, kdo chtějí systém, ale bez tlaku.
- Pro každého, kdo chce žít v těle, které je doma.
Jak program funguje?
- 6 fází, každá na 12 týdnů (rozděleno do 3 čtyřtýdenních cyklů)
- Každá úroveň obsahuje:
✔️ běžecký plán
✔️ dechová cvičení
✔️ tipy k výživě
✔️ psychologickou podporu (texty, rituály, tipy)
- Systém počítá s výpadky – a učí, jak se vrátit.
- Vše online a přístupné odkudkoliv – přizpůsobeno běžnému životu
Nevíš, kde začít?
Už brzy zde najdeš krátký dotazník, který ti pomůže vybrat správnou úroveň podle tvé aktuální fyzické a psychické kondice, předchozích zkušeností a cílů.
VYBER SI SVOJI ÚROVEŇ